今日入伏｜今年“三伏”又是40天，安利一些需注意的禁忌

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今日入伏。入伏，即进入“三伏天”，标志着真正暑天的开始。环保餐具一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。


入伏吃什么，伏天养生有什么禁忌，如何消夏防暑？……一起来看↓





●入伏吃什么？


伏天伊始，天气炎热，容易倦怠不振，食欲不佳，饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品，又像“元宝”一样，迎合了人们对美好生活的愿景，所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中，素馅儿是较好的选择，如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿，清爽适口，不油腻。




三伏天吃三瓜，瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。




苦瓜凉拌：祛痱子

中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，有清热解暑的作用，同时清心火、除燥热、益气又解乏，在三伏天食用尤为适宜。




冬瓜煲汤：增食欲

冬瓜味甘、淡，性微寒，能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。




丝瓜清炒：平痰喘

丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经（指服用后，对肝和胃特别有益），具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。







●伏天养生这些禁忌不要犯




三伏天是一年中最热的时节，2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响，三伏天这些禁忌千万别犯，快来了解。




忌 不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调，其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。


建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。




忌 只吃果蔬

三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够，免疫力降低，导致疾病。


建议：多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B，而谷类是B族维生素的良好来源。




忌 冷风对着吹

颈椎对着吹空调吹，易使颈部背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不低于26℃，肩背部不要直接对着空调，或者打个披肩。



忌 冷饮不离手

适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。

建议：少量进食冷饮，宜多饮温白开水。




忌 冲凉水澡

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。

建议：洗澡水温35～40°C为宜；洗澡时间最好控制在10～15分钟。




忌 整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗的时候就出汗，出汗既能带走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。




忌 情绪激动

炎炎夏日，难免会心浮气躁，生气时，血压会上升，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。

建议：情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，平复心情。






●“三伏”如何消夏防暑？


天气炎热，出汗增多，勤洗澡，勤换衣，更要及时补水。




减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等。




晚睡早起，中午小憩，调养心神。




饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；预防中暑，饮茶有益，金银花清热解毒，菊花散风消炎，百合花润肺安神。




保持心情愉快，戒躁息怒，避免情绪中暑。