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今日入伏|今年“三伏”又是40天,安利一些需注意的禁忌

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发表于 2021-7-11 16:31:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
今日入伏。入伏,即进入“三伏天”,标志着真正暑天的开始。环保餐具一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。


入伏吃什么,伏天养生有什么禁忌,如何消夏防暑?……一起来看↓






●入伏吃什么?


伏天伊始,天气炎热,容易倦怠不振,食欲不佳,饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品,又像“元宝”一样,迎合了人们对美好生活的愿景,所以有了“头伏饺子”的说法。“头伏饺子”的馅儿料中,素馅儿是较好的选择,如西葫芦鸡蛋馅儿、韭菜鸡蛋馅儿,清爽适口,不油腻。




三伏天吃三瓜,瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。




苦瓜凉拌:祛痱子

中医认为,苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。




冬瓜煲汤:增食欲

冬瓜味甘、淡,性微寒,能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。




丝瓜清炒:平痰喘

丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经(指服用后,对肝和胃特别有益),具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。







●伏天养生这些禁忌不要犯




三伏天是一年中最热的时节,2021年的三伏天长达40天。持续的高温将会对人们的日常生活造成影响,三伏天这些禁忌千万别犯,快来了解。




忌 不开窗通风

三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。


建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。




忌 只吃果蔬

三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。


建议:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。




忌 冷风对着吹

颈椎对着吹空调吹,易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者打个披肩。



忌 冷饮不离手

适当吃冷饮可解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。

建议:少量进食冷饮,宜多饮温白开水。




忌 冲凉水澡

人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。

建议:洗澡水温35~40°C为宜;洗澡时间最好控制在10~15分钟。




忌 整天不出汗

养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,出汗既能带走体内毒素,又能调节体温。

建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。




忌 情绪激动

炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。

建议:情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。






●“三伏”如何消夏防暑?


天气炎热,出汗增多,勤洗澡,勤换衣,更要及时补水。




减少高温时段外出,若外出,做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并随身携带一些防暑用品,如风油精、清凉油、藿香正气水等。




晚睡早起,中午小憩,调养心神。




饮食清淡,不肥甘厚味,慎用辛燥之品;预防中暑,饮茶有益,金银花清热解毒,菊花散风消炎,百合花润肺安神。




保持心情愉快,戒躁息怒,避免情绪中暑。


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